4、肩关节外旋活动度练习(可以借助一根1.2-1.5米左右的硬质棍棒) 注意事项：术后0-4周内被动外旋动作最重要！该动作是防止肩袖修补术后粘连的重要步骤！在进行外旋活动度练习前一定要进行肩关节前摆、侧摆、前屈、侧副外旋、内旋、外旋等运动训练；7-12周，进行前屈、外展、外旋、日常生活及姿势训练；12周后，利用门桌等进行肩关节各方向的牵拉，利用哑铃、弹力
2、被动外旋练习对侧手握木棒一端，手术侧手握另一端进行被动外旋锻炼，达40°。肩袖修补术后6周后的功能练习，增加加肉力量。3、内旋肌力练习手术侧卧于床沿，屈肘手术侧手持一哑肩袖术后康复训练，以外旋这个动作最难练最重要术后肩袖特别容易出现粘连，这是因为肩关节组织要生长，肌腱要生长，肩关节周围的组织也会生长，所以就会出现肩关节的粘连，这也是康复过程
在这个过程中主要是采取被动锻炼，可以做钟摆运动，用健侧手扶着患侧，进行钟摆运动，使其进行外展、外旋、内旋的活动，改善肩关节粘连的状况。但是在这个过程中，一定要注意活动幅力量练习可以从主动助力关节活动度练习，过渡到开始轻柔且有控制的三角肌和肩袖肌群的主动收缩，肩袖肌群必须要轻柔的活动，以减少肩袖受到抑制，最好在仰卧位的肩胛平面上进行。
改良肩袖肌等长收缩训练(内旋)站位或坐位，在患侧肩下肘关节处夹毛巾卷或枕头，肘屈90度，健侧手抵在患侧内侧，患侧手用力向内侧推健侧手，但关节不动，维持5秒，重复10次/组，4组/天改良肩关节内外旋的练习，肩关节弯腰摆臂动作，还有爬坐练习。肩袖撕裂手术后能好的，不过要坚持锻炼。
俯卧位，肩部放松，上肢放在体侧，操作者用手指关节推压患者肩袖肌群的前部及肌腹，以达到放松效果。3俯卧再床边，手持哑铃，上肢自然下垂，逐渐将哑铃抬举到水平位置侧方外旋侧卧，手术侧肩关节向上，手持哑铃，肘关节90°置于胸前逐渐外旋侧方内旋侧卧，手术侧肩关节在下方，手持哑铃
