在日常生活中，进行夹臂俯卧撑训练，主要是针对前臂肌肉肌群、肱二头肌、肱三头肌、三角肌进行训练。夹臂俯卧撑对腹部、背部和胸部的肌肉有极好的训练效果。还夹臂俯卧撑是属于一种有氧运动，也是属于一种平板支撑锻炼动作，在做锻炼的过程当中，主要可以合理的升到肌肉、三头肌核心力量等，不仅有强身壮体作用，而且还有利于胸部肌肉发达，
ˋ△ˊ 夹臂俯卧撑相较于普通的俯卧撑，能够使双侧的肘关节收紧，使肱三头肌承受更大的压力，从而使肱三头肌俯卧撑的做法上百种，但是都离不开一个细节，那就是手臂贴在身体两侧，也就是所谓的夹臂俯卧撑。有很多朋友做俯卧撑的时候都会把手肘向两边打开，那样练虽然不算错误，但是效果并不
夹臂俯卧撑的标准姿势夹臂俯卧撑和窄握杠铃推举一样也是个复合型练习，也是主要锻炼肱三头肌。锻炼方法1.两手支撑在地上或支架上，两手间距比肩膀稍窄些，两肘内收紧靠体侧，全臂伸（1）双手与肩同宽，下去时手肘（受膝部位）下压到两边腰部位置！也就是夹臂俯卧撑。（2）胳膊太细做夹臂俯卧撑很见效的，夹臂俯卧撑怎么做，双掌与肩同宽，下放时
夹臂俯卧撑和窄握杠铃推举一样也是个复合型练习，也是主要锻炼肱三头肌的。对胸大肌内侧，三角肌前束夹臂俯卧撑的作用主要是有两种，主要是用来锻炼胸肌内侧缘和肱三头肌。正常姿势的俯卧撑，主要锻炼的是胸
