其实不是，因为胸肌的功能是让肩关节水平屈(飞鸟),所以事实上，宽距俯卧撑比窄距俯卧撑练胸肌的刺激效果要更好。但是之所以俯卧撑需要手肘夹紧，是因为俯卧撑是远固定动作(外物或肢体为什么做俯卧撑的时候需要夹臂呢？原因很简单，它能够更好的刺激胸肌。在我们做夹臂俯卧撑的时候，肩胛骨会向紧收，让胸肌张力更大。更有效的让胸肌充满泵感，增加胸肌更有效，这绝
锻炼的肌肉不同，窄臂俯卧撑锻炼肱三头肌；宽臂俯卧撑锻炼胸肌。俯卧撑手掌位置放得宽窄，对于肩膀，手臂和胸肌来说会有哪些不同影响呢？俯卧撑是一个很好的复合型训练动作，练好它可以先练习张臂做，达到一次100个后再逐渐练习夹臂做。任何事情都要由易到难，循序渐进。
两种做法都不应该伤害关节。但夹臂做俯卧撑对肘关节的压力比较大，所以不应该负重做（比如有人坐在你背后者。向外张开点（两臂和身体有一定夹角）我们锻炼身体，也要符合身体构造原理。人的胳膊本身就不是完全垂直的，所以有一定的夹角，也是很自然的事。
(ˉ▽ˉ；) 胸肌锻炼方法有很多，但是要说到在家就能锻炼的好方法，应该就是俯卧撑了。下面为你介绍俯卧撑练胸肌的正确做法！最佳胸肌锻炼方法：6式俯卧撑效果最好1. 夹臂式标准俯卧撑动作与水平很多的人在做俯卧撑的时候，习惯把这个夹角开的很大，达到90度甚至大于90度，这个是千万要避免的，因为这样去做，压力会集中到肩关节，这个对身体健康会有一定的隐患
