?△? 仰卧哑铃臂屈伸(单臂)&仰卧哑铃臂屈伸(交叉) 仰卧哑铃臂屈伸(单臂) 的做法相信大家都知道，就是把双臂同时向下方改成单臂向下方仰卧哑铃臂屈伸(交叉) 也是改成单臂做，只不过在下首页社区精选业务合作视频上传创作者服务新闻中心关于我们社会责任加入我们中文【仰卧臂屈伸】动作详解💪🏼健身干货✅主要训练肌群：肱三头肌(大臂后侧)。✅这个角度会
仰卧臂屈伸(右图):动作过程中上臂尽量保持不动，垂直于身体，通过屈伸肘关节，运用肱三头肌的力量将小臂挺直。仰卧屈臂上拉(左图):上臂也是参与运动的，并不要求垂直位置不动，主要依靠一、杠铃仰卧臂屈伸杠铃仰卧臂屈伸又叫仰卧肱三头肌伸展。动作步骤1.仰卧在平凳上，正手窄握杠铃(直杆和曲杆)置于头顶，和卧推一样，重心向下落在肩胛骨上；2.然后屈肘向下有控制的
"仰卧杠铃臂屈伸，可以很大程度的刺激我们三头，但是由于角度问题其对肘关节和手腕的压力会很大，建议在做之前做好热身，避免关节受伤" 目前仰卧杠铃臂屈伸有两个版本，一个是教科书版本，第三类：仰卧臂屈伸，也叫“碎鼻者”，也就是让大臂垂直于躯干的训练动作，在这类动作当中，对三个肌头的刺激一样。通过以上内容我们可以看出，手臂训练肱三头肌应该受到更多的关注，而
了解了不同器械仰卧臂屈伸，在训练过程中，我们可以根据自身的情况加以选择，也可以同时选择不同的两种器械做为超级组进行训练，加大对肱三头肌的刺激。上述不同器械的仰卧臂屈伸训练主要是练哪里的，下面的杠铃仰卧颈后臂屈伸动作要领图解教学(Barbell Lying Triceps Extension)就是为大家解决这些问题的今天小编我要给大家介绍的是一个我非常非常喜欢的动作，名字
