大部分人第一次卧推都是推空杆的，甚至空杆都推不了的。我觉得不会很丢人，运动健身是值得人们称赞的一件事，你不必为了一些不达标感到丢人。一开始做卧推时，可以从小重量做起，这也是最好的方法。卧推重量是可以自己增
本人2月底开始撸铁，才发现自己肌肉力量这么弱😂,一周两次练胸都只能空杆，触胸往上初始行程发不上力起不来，起来了也抖的不行。请问各位jr应该如何提高卧推重量所以建议大家尽量用锁握，不要用半握。如果你非要用半握，要么有小伙伴保护，要么用史密斯架做卧推。三，盲目冲击大重量。无论在哪里，都无法避免攀比之心。很多人为了面子，挑战
⊙ω⊙ 当然肯定都会有一点，但对于形成“增肌”来说，怕是都不太足够。20kg10次，对于一个普通训练者，三大条个人觉得，如果是自己一个人训练卧推，在没有保护杆的情况下最好不要用卡扣。一旦被压，滚杠实在是太疼了，丢杠太难了，丢片是最简单的方式。宝批龙FreeWings 就
