那么，坚持哪些动作能够减肚子呢？1、仰卧起坐出现在肚子肥胖的情况，可以坚持仰卧起坐。仰卧起坐是消除腹部赘肉的有效方法，在仰卧起坐的过程中腹部的肌肉紧绷，能够消耗局部的脂肪减腹部赘肉的运动 一、仰卧起坐： 减肚子指数： 为什么仰卧起坐可以起到减肥的效果呢？因为仰卧起坐针对性强，能够充分锻炼腹部的脂肪，让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来，不过动作一
●﹏● 5个床上腹部减肥动作第1个床上腹部减肥动作真空腹，双腿的膝盖跪在床上，然后用手撑在床上，在呼气的时候收紧腹部，同时腹部位置上升。在呼气的时候放松腹部，与那么你觉得5个床上腹部减肥动作有哪些？第一步：倒箭式把我们的双脚绷直合并，抬高，垂直于地幔，身体要平躺在床上，手要贴近地面，这样可以帮助我们改善腿部的线条，可以帮助我们减掉小肚
≡(▔﹏▔)≡ 一、仰卧运动仰卧，两手打开，两腿并拢并往天花板方向伸直，腰部不要离开床面；两腿大幅度打开，向前伸直，然后两边脚后跟渐渐靠近；脚后跟和膝盖靠近后，膝盖弯曲，然后往胸部靠近，【床上腹部减肥动作六招式】第一招：仰卧抬腿仰卧在床上或瑜伽垫，手心向下放在两侧，双腿并拢向上90度抬腿，来回20下。注意事项：主要用腹部发力，做的过程中要用鼻子呼吸，不要
