床上瘦肚子最简单动作是平躺曲腿、仰卧起身、夹腿上抬、俯卧抬头和悬空腿摆动。只要坚持下去做这五个动作，可以轻松瘦肚子，练出小蛮腰，专为懒人而考虑！1、平躺屈腿：平躺在床上首页发现业务合作创作者服务新闻中心关于我们社会责任加入我们中文今天17:43 发送
在床上瘦肚子的方法可以有这些：一、可以按摩肚子，可以沿着脐周顺时针方向按摩30下，然后逆时针方向按摩30下，两个方向交替按摩持续5到10分钟，直到把肚子搓热(一)、上升举腿。身体平躺在床上后，身体放松，双臂自然放在身体两侧，将腿抬起与地面呈90度，膝盖微微弯曲，利用腹部力量向上举腿。二)、卷腹运动。身体躺在床上后，双腿微微分开，双
【床上腹部减肥动作六招式】第一招：仰卧抬腿仰卧在床上或瑜伽垫，手心向下放在两侧，双腿并拢向上90度抬腿，来回20下。注意事项：主要用腹部发力，做的过程中要【床上腹部减肥动作六招式】第一招：仰卧抬腿仰卧在床上或瑜伽垫，手心向下放在两侧，双腿并拢向上90度抬腿，来回20下。注意事项：主要用腹部发力，做的过程中要用鼻子呼吸，不要
