弹力带固定在脚下，双手垂直向上提拉。提拉过程中肩膀要外旋，也就是让大拇指朝向天花板。动作九、弹力带提拉这个动作要求2根弹力带，两脚各踩一根。向前俯身，双手把弹力带拉到髋部四招缓解肩颈问题《弹力带肩袖肌群训练》跟着朱老师健身#办公室，是原创类高清视频，于2019-03-24上映。视频主要内容：四招缓解肩颈问题《弹力带肩袖肌群训练》
弹力带肩颈训练方法
更新时间：2018年01月30日19:07 视频简介：弹力带锻炼法，拿弹力带做扩胸运动，出现疼痛点时可以停住，循序渐进，直到解决痛点。肩颈疼痛缓解后，练习密度就可以降下来，但是要保持一周一1、将头后部置于训练带中间，肘部弯曲，紧握弹力带两端位于头部前方。2、保持颈部处于中立位不变，下巴略微内收，保持头颈部不动。3、颈部不发生弯曲，伸展肘部向前拉伸弹力带，缓慢返回。三)等长颈
弹力带肩颈训练视频
肘部弯曲，紧握弹力带两端位于头部后方。保持颈部处于中立位不变，下巴略微内收。保持头颈部不动，颈部不发生弯曲。伸展肘部、向前拉伸弹力带。缓慢返回，并重复上弹力带可以用来热身、训练、拉伸，几乎是一个万能的神器，所以弹力绳也是我包里必备一样工具。弹力带具备以下几个优点：1.方便携带，不会占地方，弹力带本身不是很大件，只要折叠起来，
弹力带肩颈训练视频教程
视频地址：20分钟居家弹力带肩背塑型训练|讲解跟练，饱满肩部，挺直背部，舒展肩颈爱运动的祖国的花朵粉丝：2文章：60 关注居家弹力带肩背塑型训练 00:44注意要点 1.核心收紧，骨盆弹力带肩部训练，1个动作改善你体态，远离肩颈疾病发布于2020-11-22 22:05 · 589 次播放赞同1添加评论分享收藏喜欢 举报肩背疼痛体态矫正有多重要肌肉劳损驼背
