动作分解：双手在身体两侧直立撑地，上半身直立，腿部分开左腿伸直向后上方伸展，右腿大腿向后伸展，膝盖弯曲小腿向上。头手倒立变式倒立也是瑜伽的基本体式，只有你练过瑜伽。才能知道站立脊柱前倾体式非常适合瑜伽初学者进行锻炼，它可以伸展脊柱，拉伸背部，能有效的排除肺部湿气，让身体变得干燥舒适。面对墙面进行站立，上半身前倾下腰，双手伸直撑住墙面保持平衡，注
∩ω∩ 我们双手撑住身体，双腿自然向后伸直并拢。随后我们靠着腹部和腿部的力量，将双腿交替的做开合跳。做这个动作一定要连贯并且身体轻盈有弹性。动作七v字支撑我们坐在瑜伽垫上，面10. suspended oblique crunch(悬浮屈身):双手撑住地面，双脚勾住绳子，稳定腹部，提膝向身体一侧团身，膝关节尽量靠近胸部，身体两侧交替练习。减低难度：用肘撑住) 11
˙＾˙ 瑜伽山式进入，呼气，调整身体姿势，双手合十，做山式祈祷式。俯身向前，双手撑住身体，扩展身体各部位，回收腹部肌肉，舒展脊柱。扩展肩部，左腿慢慢上抬，与背部、手臂形成一条直Pull through(拉穿):双手撑住，把身体撑起来，脚后跟勾住绳子，把脚伸直，以肩为圆心，臀部向上顶起，把身体立直，慢慢还原Suspended pike(悬浮收腹):双手撑住地面，双脚勾住绳子，
“不……不……不可以……怎么会这样？”George满脸不可思议的看着面前那人的脸庞逐渐失去血色，开始完全不顾自身的大量消耗自己的灵力。他的目的只有一个。Dream……不能死！双手handhis armstwo-handedboth 撑make itlastsurvivestay his hands 其他翻译结果于是，他被命令站着用头和双手撑住天空。He was made to stand andhold upthe sky on h
