≥▂≤ 动作轻，臂自然下放，动作不停顿继续向前跳。注意身体平衡和动作节奏。双脚向上跳：功能：改进落地和起跳动作，发展平衡素质和力量素质。要点：直接向下跳时，腿要蹬伸或直接下落动作要领：双脚分开与肩同宽，左（右）脚向前抬起略屈膝，身体重心前移，双臂随之前摆于左（右）腿下击掌，而后双手自然展开于身体两侧，重复动作。注意：保持身体平稳、匀速运动。
高跳下〔从高处往下跳〕预备动作：两脚屈膝半蹲，上体前倾，两臂后摆，当两臂由后向前摆动时，两前脚掌使劲蹬地，两腿蹬直向前下跳下，落地时屈膝缓冲，两臂前平举维持平衡双脚在直线双侧行进跳：预备时，1、大跳是一种典型的舞台表演性的动作，要求动作轻盈不拖泥带水，要有着一定的高度和弧度，这样的大跳动作才有动感和美感，因此需要一定的助跑，助跑的距离不能太长，
╯▽╰ 也许在家里，没办法完成一个完整的大跳，但未尝不可把动作分解了来练习呢？1.吸腿起跳2.出前腿3.踢后腿建议大家动力腿直接从后五位踢，感受蹬地板的感觉。以上三步是所有人在家都1、小跳：是较小的低跳，动作比较简单，其中一些动作是训练跳跃能力的基础。2、中跳：比小跳要加大弹跳的力量和幅度，它的训练目的和表演作用与小跳相同。3、大跳
大跳的动作要领是什么简介1、打开，拉，直，打开，要推地而起。前脚成90°，后脚成90°。2、上身紧绷向下，臀部收紧，腹部收紧，头部向上顶。跳跃要有力，落地要柔和。3、发力集右脚经过吸撩弹腿绷脚背，后腿主动抬跨往后抬。“大跳”技巧知识梳理★大跳的要求：开，绷，直，外开，要推地而起。前脚成90°后脚成90°,基本功要扎实。★大跳的技巧：上半身保持绷紧向
