坐姿蝴蝶夹胸主要锻炼的部位是胸大肌，让胸部的肌肉更加的发达。正确步骤：1.身体坐在蝴蝶训练器的固定椅上，保持上身直立、挺胸、收腹、紧腰。两手小臂要紧紧的贴着小臂阻力器的护垫今天给大家讲解蝴蝶机夹胸这个动作，这个动作是练我们的一个胸中缝，可以提升胸型，消除副乳。有不懂得评论区留言#大锟教健身#见人不如健身#健身教学#胸部训练#消除副乳
●▂● 因两臂内收和外展的时候，像是蝴蝶的翅膀起舞，因此叫做蝴蝶夹胸，而锻炼的机器也叫做蝴蝶夹胸机。这一器材主要锻炼的就是肌肉就是胸大肌内侧。动作剖析握把过程：两眼目视前方，两蝴蝶夹胸是锻炼胸大肌中沟深度的，经常练习这个动作可以让胸大肌看起来更饱满。蝴蝶夹胸主要对胸大肌内侧和外缘进行针对性训练，可以增加胸大肌厚度和整个横截面积，更好地凸显胸肌中缝
蝴蝶机夹胸(也叫蝴蝶机飞鸟)是一个很平常的锻炼胸肌分离度和胸中缝的动作，技术要求不高，很容易完成，但是也有一些细节和变式值得我们注意。蝴蝶机夹胸标准动作根据自己的身高调整蝴蝶机练哪个部位，蝴蝶机主要锻炼的是胸大肌为主的胸部诸肌。蝴蝶机又名蝴蝶飞鸟机，是一种常见的室内健身器材，长期锻炼能拉大胸肌的宽度和深度，让胸肌看起来更加的明显与饱满。蝴
1、坐姿蝴蝶夹胸主要锻炼的部位是胸大肌，让胸部的肌肉更加的发达。2、正确步骤：身体坐在蝴蝶训练器的固定椅上，保持上身直立、挺胸、收腹、紧腰。两手小臂要紧紧的贴着小臂阻力器的蝴蝶机练胸，常用的动作是：蝶机夹胸，也称蝶机飞鸟，这个动作是男女生练胸肌的必备动作。我们都知道，三角肌后束的主要功能是让肩部向外伸展和肩部外旋，蝶机反向飞鸟就是利用了水平肩
也就是说，蝴蝶机夹胸主要用来雕塑胸肌中部的尺寸和线条，让你中缝的条纹更清晰。蝴蝶机夹胸女生能做吗？能把胸练大吗？不知道为什么，很多女生在健身房都喜欢做蝴蝶机夹胸这个动作主要锻炼我们胸大肌的中缝，也就是让我们内侧的胸部更加的饱满。做这个动作之前我们首先调整器械凳的高度，当我们坐下的时候，两腿分开，两脚踩实地面让我们的背
