当学生屈臂到一定程度，双脚尖已触地的瞬间，双脚稍用力蹬地，同时双臂用力推起伸直。初学者可以试用，但脚蹬地力量不可过大。双杠臂屈伸双杠臂屈伸以锻炼胸肌、肱三头肌和双杠臂屈伸以练习胸肌、肱三头肌和三角肌(前束)为主，兼练背阔肌、斜方肌等。动作的一般过程为：双手分别握杠，两臂支撑在双杠上，头正挺胸顶肩，躯干、上肢与双杠垂直，屈膝后小腿交叠
背后靠凳臂屈伸是锻炼肱三头肌的经典动作。也是众多三头肌训练最受人喜欢的训练动作。他和双杠臂屈伸有着异曲同工之妙。背后靠凳臂屈伸是在两个长凳间进行的针对肱三头肌的力量训练4、除了科学练背外，我们还要加上其他肌群的训练，比如：飞鸟、卧推练胸；前平举、推举练肩；臂屈伸、弯举练臂等动作，我们要合理分配训练计划，才能打造好看的上肢线条。下面分享
健身健美双杠臂屈伸可以练背？一健成名Studios616次播放如果能轻松应对自身体重，就可以负重练习了。如果体脂率过高、体重过大，最好先减肥再做双杠臂屈伸。当
健身健美双杠臂屈伸可以练背？2021 01/12 00:44 一健成名Studios企鹅号发布于陕西分享00:00 / 00:00 hls.js内核无法播放当前格式你可以刷新试试70011Hi朋友们，今天会带大家用1kg的小哑铃来做一套肩背跟练，没有哑铃的可以拿两瓶水代替哦～或者徒手也是可以哒！1. Y字2. W字3. I 字4. W下拉5. 臂屈伸6. 前平举7. 侧平举
燃烧吧卡路里关注臂屈伸身体仰卧，两手背后撑在稍高的凳子上，两脚踩地，身体其它部分悬空。呼气，两肩放松，两臂慢慢
