杠铃卧推训练部位：三头肌、三角肌、胸大肌。卧推主练胸大肌，胸小肌，三角肌前束，肱三头肌和肘肌，兼练前锯肌，肱怎么练平板杠铃卧推1. 杠铃卧推一般采用宽握距，让胸大肌的肌肉得到更充分伸展和完全的收缩；需要身体的躯干和胸部以上部位挺起成拱形，两肩完全下沉，杠铃杆放在胸上离乳头上约1cm处
真正对腕关节友好的杠铃卧推，是改进版的瑞士杆卧推：腕关节处于中立位，压力小。瑞士杆卧推而哑铃卧推，不必把双手固定在一根横杆上，手腕角度可以灵活变动，因此就不会有杠铃卧推的压杠铃卧推练哪里，杠铃卧推练主要加强胸大肌内侧部和肱三头肌的力量训练，能够让胸大肌的肌肉膨胀。杠铃是一种核心训练运动训练器材，也是举重所用器材。杠铃运动
(-__-)b 除了杠铃卧推外，我们还可以尝试哑铃卧推，哑铃训练的灵活性更高，需要身体更强的平衡感跟灵活度。而除了平板卧推外，我们还可以尝试不同角度的卧推，比如：上斜卧推可以锻炼上胸用卧推动作去训练人体部位主要是上肢和胸部，笼统地说，能练到的肌肉有：胸大肌、三角肌以及肱三头肌等。卧推属于大强度的上肢推伸动作，在抗阻力健身中较常见，一般用杠铃和哑铃器
如果要问卧推的主要发力运动部位是哪里？那肯定就是我们的胸大肌了！但除此之外，在整个卧推动作过程中，还需要手臂三头肌和肩膀前三角肌的大力辅助、协同完成动作。除了这3块比较显卧推最主要锻炼胸部肌肉。卧推是复合动作，用于运动的肌肉非常多。主要锻炼部位为胸肌、肱三头肌和三角肌前束，尤其是胸肌部分有非常好的锻炼效果，兼练部位为喙肱肌、肱二头肌、
