1、摆臂动作不是以肩关节为轴，前后摆动，而是左右摆动以肘关节为轴，前后摆动以肘时以肘关节为轴，小臂上、下摆动正确的摆臂姿势：1、应当在跑步时摆动与腿部相反方向的胳膊，另外跑步时手肘部位应该向后顶，不是朝外面，且一定要以肩膀为支点，保持手臂弯曲将肘部向后推动；2、手臂的弯曲角度大概
一、跑步摆臂动作要领跑步摆臂动作要领有很多，首先在跑步的时候，肩的位置要放松一些。除此之外两个手也要放松，要让两个手使劲的'握成拳头要两个手保持半握拳的状态就可以了。然后让想有效摆臂，你可以试试下面有关摆臂的七大原则：1.跑步时，摆动与腿部运动方向相反的胳膊。2.跑步时向前向后呈直线摆动；而且手肘部位应朝后顶。3.摆臂时以肩
1、动作要领：当听到“跑步原地摆臂练习预备”的口令时，两手迅速握拳提到腰际；听到“一”的口令，按要领右臂向前左臂向后摆出；听到“二”的口令，两臂自然换臂；听到“停”的口令，两拳握哑铃可以提高摆臂的力量！但是你如果要练摆臂动作的话！还是要从基本做起！摆臂的时候，手臂应保持两个90度！就是小手臂和大手臂之间的夹角要是90度！向前摆的时候拳头应不超过鼻子
动作步骤① 身体呈四点支撑姿势，双手与双脚脚尖撑地。双臂伸直，双手位于肩关节正下方，肩关节、髋关节、膝关节和踝关节呈一条直线。② 屈肘，身体向下做俯卧撑动作。③ 手臂伸直撑摆臂动作要领：以肩关节为轴，前后摆动，向前摆动大小臂夹角是90度手的虎口和肩平；向后摆动大小臂夹角是135度左右。两手不要紧握手指成半握拳或自然伸掌，半握拳，前后摆动，向
