手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。前摆时稍向内，后摆时稍向外。抬肘摆臂，两臂一前一后成预备起跑姿势100米摆臂的动作姿势，100米正确的摆臂动作：以肩关节为轴，前后摆动，向前摆动大小臂夹角是90度，向后摆动大小臂夹角是135度左右。练习摆臂动作的方法：练习者两手搭肩，以肩关节为轴，用
短跑主要包括50米、100、200米、400米、4X100米等项目，一般初中主要涉及100米和50米。一、短跑技术口诀1、起跑各就位：双手平行于起跑线后，手臂伸直，两脚踏紧抵足板，后膝跪在前三、加大摆臂的力量和速度，特别是前面几步。目的是为了加强手臂摆动的先导作用和加强下肢的蹬摆效果。总之，在100米起跑后的加速跑的教学训练中，应遵循以上动
在此环节中，应做到两个动作，即重心前移，臀部高于肩部。“鸣枪”动作：听到“鸣枪”后立即做出“闪电般”反应，先两手迅速离地屈肘有力前后摆臂，两腿迅速蹬离起跑器，以高步频做疾步，跟大家分享一下短跑100米技术首先影响短跑的主要因素有三点步长，步频，和心理，为什么很多人说短跑看天赋因为步频在一定程度上是受先天遗传因素影响的，但也是可以经过后天的努力有
手掌位置从胸口接近下巴处，借由手肘后顶力量带至臀部后方，高度约莫在腰际(髋部)。二、跑步运动摆臂的功用1、为了平衡身体，尽可能保持直线前行方向；2、为了鸣枪：两手迅速推地，手臂积极摆动，双脚猛蹬抵足板，后腿积极前摆的同时身体前倾，身体重心由低到高。二)加速跑起动时步长由由小到大逐渐增加，增加跑步频率，两腿加快蹬与摆。上
