(1) 臂的摆动应以肩为轴。摆臂不要影响两肩与上体的平稳性，以免引起肩部紧张和多余动作。2) 贴近大腿做前后摆臂。3) 两手指微屈或半握拳，腕部放松。如果手与腕部紧张会传递给跑时头要正、肩部肌肉要放松、适当加大摆臂、维持出色的前倾角、脚着地反冲合理、腿部的后蹬和前摆要充分合理，腾空动作协调放松、上体姿势正确、摆臂动作舒展
正确摆臂动作：以肩关节为轴，前后摆动，向前摆动大小臂夹角是90度，手的虎口和肩平；向后摆动大小臂夹角是135度左右.两手不要紧握，手指成半握拳或自然伸掌. 1.纠正左右摆臂的方法：在首页社区精选业务合作视频上传创作者服务新闻中心关于我们社会责任加入我们中文跑步摆臂的动作要领(收藏) 🔍准备姿势：大小臂弯曲约90度，两手放松自然握拳，两肩下沉，肩带
1、跑步时正确摆臂摆臂动作能够协调身体平衡，带动身体向前，对下肢的向前运动起到了带动作用，跑起来也更轻松。跑步前进的过程中，手臂要积极的前后摆动，与下肢正确的摆臂动作正确的摆臂动作：以肩关节为轴，前后摆动，向前摆动大小臂夹角是90 度，向后摆动大小臂夹角是135 度左右，要求肩关节放松，防止耸肩. 摆臂时要求两手前摆时不
正确的摆臂动作正确的摆臂动作：以肩关节为轴，前后摆动，向前摆动大小臂夹角是90 度，向后摆动大小臂夹角是135 度左右，要求肩关节放松，防止耸肩. 摆臂时要求两手前摆时不经常跑步的人都知道拉伸对跑步的重要性，其实拉伸对于摆臂也很重要，跑步前进行肩部拉伸能够促进肌肉早早进入运动状态，让摆臂更轻松。跑步后进行手臂拉伸可以缓解肌肉疲惫，消除肌肉的
