今天小编整理的是篮球运动员力量训练。即使你不是专业运动员，只要你热爱篮球就跟着小编来了解下训练方法。一、肱二头肌1.交替弯举：主要练肱二头肌，分离肱二悬垂提拉、直腿硬拉：悬垂提拉是培养肩关节与髋关节协调做功能力的训练方法，从动作轨迹上看是模仿篮球场上的起跳动作，能够增加弹跳高度，提高起跳速率；直腿硬拉则是重在增强股后肌群及
1 篮球力量训练篮球运动员身体素质的训练任务就是要全面发展运动员的体能、体质，提高与篮球技、战术相关的专门素质，挖掘运动员的身体机能潜力，尤其是提高构成一、篮球运动员力量训练计划的制定与安排及训练中应注意的事项(一)运动员力量训练计划的安排富有成效的力量训练，要求力量训练计划真正能控制训练质量。1) 安全性：提供最安
Grover 说，“在篮球运动中，你的手臂经常会举过头顶，这就要求你的肩膀来起作用。即使你不能用手臂推开对手，也需要能保住你的位置，在场上运用腿和臀部来抢到你的位置。”Grover 的建篮球运动员的弹跳与其他运动项目有很大差别，要根据弹跳特点选择正确的训练方法和手段练习。肩负杠铃做半蹲或全蹲，一般为最大负荷的80%左右，重复3—4次，慢蹲快
篮球投篮的手腕力量训练方法篮球投篮的手腕力量训练1、一直练投篮或者双手支撑着一个球做俯卧撑。2、自己找个篮筐，投篮的时候，两腿绷直，不要弯曲，两臂举起来，保持好姿势这是我的私人教练给我的力量训练计划：因为我基础比较差，所以开始的时候，做的次数要多一些，如果楼主力量基础比较好的话，可以将次数减到4到6次。第一天跑台：
