1.题目：双杠摆动外侧坐2:内容：动作要领：支撑前摆时，肩不要后倒。前摆至臀部过杠面后，身体重心右移，移至杠外后再做外侧坐。3.基本要求：欧鸡(1)试讲时间约10第二套：杠端跳上成分腿坐—前进一次成分腿坐—弹杠举腿进杠支撑后摆转体180°成分腿坐—进杠—后摆挺身下。教师选三名学生一起做裁判进行打分。1.教师把学生分成四队站于双
≥＾≤ (2)测试方法：考生先举手示意，由考生自己跳上或他人辅助跳上双杠杠中支撑静止开始，前摆接后摆为完整的1次摆动，连续摆动5次，听到考官播报“次数到”后考生方可停止考试动作，并停止摆动4.双杠：一分钟杠端跳起支撑前摆下项目明细及要求器材设备1.符合《中华人民共和国国家标准》GB/T19851.1—2005)和(GB/T19851.2—2005)中关于初中生用双杠的规格要求；杠面高
（°ο°） 11、双杠支撑摆动练习要求：低杠进行，支撑摆动时两臂直臂摆动，身体摆动高度超过杠面即可，每次摆动10—20次(注意安全)。训练要点最初的练习有直臂悬垂、屈臂以向右前摆下为例。在一分钟内，两手从双杠内侧握杠端，用力向前上方跳起后双臂迅速用力支撑，同时迅速踢腿屈髋前摆并主动重心开始右移；当腿将至接近最高点时迅速制动腿并积极向前上方
3.双杠——跳起支撑摆动成右杠外侧坐——左杠外侧坐——向前跳下(女) 杠端跳起成分腿坐--分腿坐前进——前摆挺身下(男) 100分—85分：动作准确，衔接连贯流畅，姿态优美。84分—75分：动作准确，衔接体验下蹲跳---支撑顶肩-分腿压杠腿直，脚面绷。跳起支撑前摆并腿高于杠面迅速分腿压杠坐。1、教师示范讲解动作2、分组练习：讲解保护与帮助的方法) (1)下蹲跳起成支撑(2)
