训练方法：俯卧在垫子上，把我们的双脚挂在把手处，双臂肘关节支撑住地面；然后像做平板支撑一样，使我们的身体被撑起，整个躯干和腿部都悬空；收紧自己的腹部、腿部、臀部，臀部不要向上4月12日，重庆发生了一起坠楼事故。据有关人士称，在4月12号下午，重庆市綦江区义乌小商品城楼上，一名年轻的女孩儿在楼檐下扒着，只见身体处于悬空状态，现场很多人都在为女孩举动而揪
(=｀′=) 双手撑地头朝下身体悬空，这种运动叫：倒立。倒立运动的好处：一、促进血液循环，减腿部肥肉，保持良好身形。二、倒立可促使血液回流，特别是女性血液回流入盆腔增只能说最终达到了双臂支撑着身体立在杠上。上一个动作悬垂举腿的加强版，可以借助惯性将身体甩上杠。五.悬空支撑悬空支撑类似小龙旗，是静态方式练腹的动作，以背部为支撑点，将身体
如果重量很大，可以将小臂放在椅子或桌子面上，手掌悬空。腕屈肌的强化和运用可以让手腕关节的相对骨骼产生较小的摩擦和挤压，使得两者之间回归正位，有利于重力线的传导。同时有了整将两个高一点的凳子并排放在一起，请孩子站在中间，双臂支撑凳子将身体悬空。爸爸可以将小球从孩子脚下滚过去，从而激发孩子支撑的兴趣，同时也练习了上臂的力量。可以将小球说成是小
仰卧，双臂位于肩部后侧支撑身体，手肘微屈，双腿向前并拢伸直，腹部收紧，臀部下沉悬空保持身体稳定，臀部肌肉收紧发力向上抬起，至整个身体从头到脚呈一条直线顶点稍停，收缩臀部肌肉，然① 双手支撑在双杠上，双腿离地悬空。② 先将双手屈肘把身体放低，接着伸直手臂把身体推高到直臂状态，然后将双腿屈膝抬高，接着再将小腿向前伸直。③ 训练时保持身体稳定，不要前
空中瑜伽，利用胳膊的支撑，让整个身体悬空，动作帅得很，本视频由健身show提供，2240次播放，好看视频是由百度团队打造的集内涵和颜值于一身的专业短视频聚合平台卧虎功是用双手臂支撑整个身体俯卧于地面上，进行长时间的“静力负荷”积累来增长力量的方法。卧虎功由于是双臂支撑身体，所以主要练习上肢肌肉力量、关节的支撑强度、韧带的坚韧性。
