而且小臂肌肉的重要性是不逊色于二头肌三头肌的，接下来让我们了解一下关于小臂肌肉的简单内容。01 为什么小臂肌肉容易被大家忽略？锻炼小臂肌肉，对健身有什么帮助？1、被忽略的原因说起手臂肌肉，大家最熟悉的可能就是肱二头肌了。就是那块大家弯曲手臂就会非常突出，当然也是大家最常展示的一块肌肉。但是手臂上还有一块肌肉是更为重要的，那
很多人在健身的时候非常重视二头肌而忽略三头肌的训练，其实三头肌在手臂中的作用更加明显，一方面三头肌占整个手臂肌肉的百分之六十左右，加强三头肌的锻炼可以更好的增加手臂的维度，其中以肱二头肌和肱三头肌的力量尤为重要，毕竟作为胸，肩，背等部位的重要辅助肌群，手臂的重要性不言而喻！对于小白们而言，第一时间也许不会看你扇子一样的后背、铁锤般的胸肌，而是：
＋ω＋ 健身增肌，一般不主导选练哪个顺序的具体肌肉，而是讲究肌肉部位的练法合理性，通常先练大肌肉群再练小肌肉群，而肱二头肌和肱三头肌，都属于小的肌肉群，所以我们在训练上其实并不对于健身者来说谈到手臂肌肉大部分人应该先想到的是肱二头肌和肱三头肌，它哥俩毕竟是整个手臂最大的肌群，对于手臂的围度强壮都有着举足轻重的作用。但是很多人会忽略掉大臂肌群下
139***3842 肱二头肌是屈肌，肱三头肌是伸肌，都是摆臂所必须的。难道你短跑的时候只用力去收缩手而让手自动恢复自然状态？所以说二头肌三头肌都很重要。也就是说上肢力量都很我们大部分人都知道手臂上最重要的两块肌肉是肱二头肌和肱三头肌，因此如果我们想拥有强劲有力的麒麟臂就一定要“狂虐”这两块肌肉，下面就为大家介绍一下肱二头肌和肱三头肌的训练方
ˇ０ˇ 而，肱三头肌大概占大臂的三分之二，二头肌则占三分之一，从，所占比例来说，要想发展手臂的围度，肱三头肌的重要程度不言而喻，其次，每次训练一开始时，体力与精神都非常充沛，所以，可以同样人锻炼也不可能把某一个肌肉锻炼的过分发达。二头和三头是拮抗肌，很多动作都是需要它们同时运作。
