跑步摆臂可以保持我们身体的平衡，还可以带动跑步的步频。摆臂对短跑的影响在田径的百米比赛中我们可以看到许多选手不仅腿部肌肉强壮，上肢肌肉线条也非常鲜明，许多人对此难免会产摆臂有3个作用：一是保持平衡，二是控制速度，三是减少体能消耗。你试着将手臂固定住去跑步，肯定是非常别扭的，而且还很容易摔倒。这是因为摆动手臂可以控制我们
在跑动中，自然摆臂动作能够帮助运动员提高身体协调和平衡能力，减少运动员跑步中身体左摇右摆，更能节省能量。上肢跟下肢有着紧密关系，步频越密，下肢向前动力越大，上肢需要通过加快而主动摆臂能够增加人体在前进方向的反作用力，从而提高了人体前进的推动力，增加起步与冲刺的速度，这也是专业中长跑教练员一直强调运动员要主动摆臂，这样才能上肢带动下肢。第二、
甩手通过牵拉手腕，手掌，足跟，膝部等12条筋脉，使其受到刺激而起伸缩运动，能增强血液在体内的循环，——当你的摆臂能完美与脚步协调同步，且摆臂主要是为了身体的平衡，而非想着通过摆臂跑的更快，更习惯
然而研究表明，摆动手臂还是要用到一些肌肉的——双臂并不是像钟摆那样被动地摆动，所以这么做必然会带来某些好处。为了找到答案，科学家研究了行走的机器人和人类自愿者，这些自愿摆臂对长跑的影响而在长跑方面最终要的就是能量的储存、高效率的跑步技术，许多专业的跑者在跑马拉松时为了节省更多的体能储备，都会采取摆臂幅度非常小的方式进行跑步，避免
∩△∩ 这是几十万年以来人类与自然作斗争进化的结果．有利于在行走、劳动中节省力气，保持身体平衡。那么在运动状态你想要提高摄氧量，达到最大的氧循环.摆臂除了可以让你的身体在告诉跑步的时候保持身体平衡，还可以在你运动过程中利用摆臂的牵引力进行胸扩。虽然作用不是很明显，但
