听说1分钟跳绳拿满分的都会交替跳。简单2步学会交替跳，零基础也能学会喔#中考体六边形体育300+ 《花样跳绳三级》来和艾琳一起跳起来吧！花样跳绳艾琳600+ 大众跳绳分级动作：第二级L小葵在路跳绳者能够完成基本单摇跳，掌握多种单摇步伐变换以及简单的手上编花动作。包含动作：一、左右甩绳二、并脚跳三、双脚交换跳四、开合跳五、弓步跳六、并脚左右跳七、基本交叉跳八、勾脚点地跳>>
动作要领：两手持绳向前摇，当绳子过脚置于空中时，两脚跳跃成开，膝盖微弯曲状态，当绳子快打地时，两脚成合并跳绳过绳，一拍一动，完成开合跳。4、双脚交换跳动作要领：两手持绳向前摇绳展开中国段位制花样跳绳九段动作包含：侧打异侧手跨下内侧交叉三摇跳(SC1O) 侧打同侧手胯下外侧交叉三摇跳(SC20) 侧打敬礼异侧胯下三摇跳(SE1O) 侧打敬礼同侧胯下三摇跳(SE2O) 侧打敬礼交叉三摇跳(
10.肯肯跳(Can-Can) 自由创作新的脚步方式，变成一套度由于的跳绳动作(You may create new footwork and invent your own skipping movement) 肯肯跳——提膝跳+踢腿跳(The Can-Can动作要领：两手持绳向前摇，当绳子过脚置于空中时，两脚跳跃成开，膝盖微弯曲状态，当绳子快打地时，两脚成合并跳绳过绳，一拍一动，完成开合跳。4、双脚交换跳动作要
1.简单易行。跳绳花样繁多，可简可繁，随时可做，一学就会，特别适宜在气温较低的季节作为健身运动，而且对女性尤为适宜。从运动量来说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健身舞20动作1:基础跳这是最常见的方法，相信大家都已经再熟悉不过了，保持双脚微微分开，挺胸收腹，双手握住绳杆，大臂不动，用手腕发力摇动跳绳。动作2:单腿交替跳在基础跳的方法上，进行单腿
