好办！要把拳头变硬变得有力量，只通过两个动作就可以解决。首先，第一个动作：拳头俯卧撑。这会直接提高拳面的硬度，并且俯卧撑的训练会对于推力肌群的力量提高很有帮助！需要注意的(一)拳头俯卧桩。1、俯卧静态桩：双拳齐肩宽，全身笔直如绳，腰不塌，肘臂背部形成铁三角构架，内部含劲，拳蹴地，肘大臂与小臂弯大于90度，小于180度，维持在120度左右即可，保持此势20分钟
想要拳头更有力，主要锻炼两个方面：握力和出拳的臂力。想要出重拳，首先要握紧拳头。握拳的力量主要由手前臂的肌肉决定，买个握力器天天练就好了，以后再也不用怕跟壮汉握手了。而增加拳头的出拳力量的方法：1.要保证出拳的数量，平时多加练习；2.配合俯卧撑训练；3.用拳做俯卧撑、倒立等；4.做仰卧起坐，加强腰部力量的训练，因为要想出拳有力
首先，第一个动作：拳头俯卧撑。这会直接提高拳面的硬度，并且俯卧撑的训练会对于推力肌群的力量提高很有帮助！需要注意的是，做这个动作的时候一定要注意循序渐进的进行训练，一般人也可在休息的时候握紧拳头，在放松，在用力握紧。此训练对于增加手臂打击力量也是很有帮助的。待适应以上练习后，可边跑边出拳。习练者不要忽略此项练习。2、中
力量大了拳头就硬了！没必要对着墙打。锻炼锻炼肌肉吧，这样可以提高你的爆发力！背肌：单杠增肌训练法：单杠可做引体向上，正手和反手握锻炼到的肌肉群有一些不同大家可能都有这样的经验，当你把拳头收回来再打出去，比你直接打出去会更有力量。所以，凡事不要认死理、钻牛角尖或抱残守缺、自以为是、狂妄自大、顽固不化，这些都是一种偏执
