核心稳定性：主要作用是保障肢体的稳定，使动量和力能很好的传递，并不一定直接参与动作的用力—即非主动肌。要想实现核心部位的稳定性至少需要具备四个条件，脊柱周围主要肌肉的快速核心区稳定性的作用：1.传递力量。2.产生力量。3.控制力量。4.提供支点。核心稳定的练习方法：1.俯撑桥作用：发展腹肌、臀大肌、肩部肌群及躯干控制能力。要领：俯卧于垫子上，两手(
╯△╰ 按稳定性及其作用特点，分为稳定因子和变动因子，稳定因子决定生物分布。又可分为，周期性变动因子(影响生物分布)和非周期性变动因子(影响生物数量) 9.生态幅每一种生物对每一核心肌肉群担负着稳定重心、传导力量等作用，是整体发力的主要环节，对上下肢的活动、用力起着承上启下的“枢纽”作用。核心训练”包括“核心力量训练”和“核心稳定性训练”两个方
1.改善身体姿态。2.稳定肢体，保证较好的能量传递，产生较大速度的能力，用力更有效。3.改善平衡和肌肉协调。4.增加变向能力，因为能够很好的控制冲力。5.降低受伤机率。总之，稳核心稳定性的主要作用就体现在身体能够有效稳定自身，尤其是稳定脊柱区域的能力。为了有效地发挥自身力量、抵抗外来阻力，一个坚实、稳固的动力基础(即“核心区
∪ω∪ 此外，运动时呼吸动作的配合对核心区稳定性具有重要影响作用。Cresswell认为腹内压的增加可以提高腰椎和躯干的稳定性，吸气时核心区主要肌肉的收缩(如腹横肌),可以通过增加胸腰筋膜的“腰腹肌力量”的区别与联系，核心区稳定性的作用，1、传递力量：2、产生力量，核心区稳定性的作用，3、控制力量，核心区稳定性的作用，4、提供支点，核心区稳定性的作用，The Kinetic Chai
研究表明增强核心力量以及核心稳定性对循环系统有着更为显著的提升作用。此外国内外许多医学专家认为，慢性下腰痛的主要病因是机体核心区域肌肉力量薄弱。慢性下腰痛是临床常核心区稳定性训练主要是：①神经肌肉的控制能力，改善神经系统的控制作用；②提高耐力；③预防损伤的发生。核心区力量训练主要是：①训练肌肉的力量，增大肌肉的横截面积；②提高运
