吊环臂屈伸锻炼目的：发展上肢肌力，提升协调性，肩膀，核心的稳定性起始姿势和双杠臂屈伸一样，双臂伸直撑住，挺胸抬头，保持肩膀稳定(下沉微微后收) 肘关节慢慢弯屈，同时肩关节伸屈，使吊环对训练者的要求是很高的，更灵活，就要求控制力，平衡力更强才行。题主如果连难一点的固定单杠动作
同样是kipping,大家有没有想过吊环臂屈伸的kipping与引体向上和倒立俯卧撑的kipping的动作原理是否一样呢？我总结了以上三个动作的动作原理，并进行了对比如下：□Kipping Pull-up通每当你在运动中增加不稳定性时，都会迫使你的肌肉更加努力地工作，增加肌肉力量。例如：你可能很容易在板凳或双杠上做臂屈伸，却发现自己很难在吊环上做相同的数量，与稳定的表面相
＋０＋ 群内经验分享——吊环基础训练那可以先稍微屈臂双手贴住大腿两侧稳定后再尝试慢慢把手离开大腿最后把手臂伸直手心外展我身边有很多人无论怎么教手臂都是伸不直的这是一个难点吊环臂屈伸的动作幅度更大，因为你可以拉动吊环靠近身体。此时不必使身体下降至上臂与地面平行，你完全可以下降至吊环靠近腋窝。臂屈伸还原如果你难以完成双杠和吊环臂屈
简单的臂屈伸是高强度训练的必经之路，但这并不意味着它们的技术含量较低。简单的臂屈伸往往以点斜式结束。运用点斜式的练习者，肩部可能会有受伤的风险。臂屈伸有时会用吊环来完成，吊环臂屈伸的动作幅度更大，因为你可以拉动吊环靠近身体。此时不必使身体下降至上臂与地面平行，你完全可以下降至吊环靠近腋窝。臂屈伸还原如果你难以完成双杠和吊环臂屈伸，你可以尝
