短跑的好处短跑是一种强有力的运动运动当谈到塑造你的体格时。你得到了一个尽可能瘦的身体，因为它使所有的肌肉为它工作。除了提供身体和健康的好处，如锻炼肌肉，增加新陈代谢速度，1.心理好处因为短跑大强度的运动特性，所以可以起到缓解压力的作用。2.意志好处短跑可以磨练人的意志和毅力，增强韧性和耐心。3.身体好处短跑会使人的心肌强壮有力，蛋白和肌红
＞▂＜ 长期跑步对身体有什么好处？1、长期跑可以有效地改善身体各个部位的功能。而且经常跑步的话，还可以降低血脂血压的情况，减少脂肪肝的发生。对于患有脂肪肝的朋友来说，也是可以得长期坚持短跑能促进全身血液循环，增强身体的免疫力，长期坚持短跑可以促进身体的协调性。
第十，奥斯卡皮斯托瑞斯，他被称为刀锋战士。他是南非的残疾人短跑运动员，保持着残疾人100米、200米和400米短跑的世界纪录。他创造了历史，成为第一位在奥运会田径比赛中被截肢的人。人们称亲亲你好，100米的运动效果是使身体肌肉的无氧代谢能力发挥到极限｡在百米短跑中，腿部所有的肌肉都得到了专门的锻练｡在百米短跑的前40米，动作剧烈程度极大，因
短跑可以磨练人的意志和毅力，增强韧性和耐心。3.身体好处短跑会使人的心肌强壮有力，蛋白和肌红蛋白量增加，增强心脏的耐受力。还能提高抗乳酸的能力，减少酸痛傍晚是最佳运动时间，这是温度，含氧量适合运动，也利于排汗，减脂。慢跑属于有氧运动，需要坚持长时间，
短跑可以增强身体免疫力的经常短跑可以促进肠胃的蠕动，可以舒筋活骨，对身体健康都是有好处的。平时也要有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于正常人，身体对长期中长跑发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平，还有增大肺活量，肺功能的增强。而且其实跑步一
