1.采用跨越式跳高过杆。如果你现在还不敢头部过杆，可以采用另一种方式过杆。这种方式叫跨越式跳高，动作比较简单，助跑轨迹也一样。跨越式跳高不采用后仰过杆的方式，而是以背部挺直，1:弹跳力不够，应加强弹跳练习。2:起跳点太近，跨越式跳高的起跳点在横杆的外侧30厘米处。坚持练习，一定会有收获。用跨越式就行，跨越式起跳角度是30--45度，起跳路线是直线，步点可以
?△? 跳高的训练方法跨越式助跑是采用与横杆之间夹角3040度的直线从侧面向横杆方向跑进的起跳点离横杆距离为6080厘米或自己手臂的一臂距离靠近起跑点一侧横杆三分之一处作为起跳点跳高训练方法爆发力训练：训练跳高的主要方法，是进行中等重量的负重练习，可以负重提哑铃、负重原地跳以及负重弓箭步走。弹跳力训练：可以进行仰卧起坐、俯卧挺身以及负重俯卧挺身等，
6.助跑的前半部分直线跑，后半段跑弧线。跳高技巧有哪些1.助跑的预备阶段是一条直线的形式，或者是曲率很小的线曲，因此全程更加方便的加速以及发挥其最大的速度。2.由直线向弧线过渡的时候，背越进行以下几种锻炼方法可以跳的更高：第一、半蹲跳训练。站立位双下肢屈曲呈半蹲位。双上肢平举双下肢用力跳离地面大概20cm左右，然后迅速把双上肢放置在背后，让身体落地时脚尖
方法/步骤1 负重短跑训练，提高腿部爆发力。两只手都拿一个哑铃，哑铃不宜过重也不能太轻，接下来用自己最快的速度跑100米。多多重复，百炼成钢。2 单腿上下蹲。练右腿肌肉，将左腿跳高训练方法一：原地背向越杆的技术(一)原地站立后仰用背着垫1.先立于较高的海绵垫旁(三床)做后仰用背部着垫的动作。2.逐渐降低垫子的高度或加高跳者站立的位置，反复做步
