二、剪式助跑方向与横杆垂直，或稍偏向摆动腿一侧。踏跳腾空至身体最高点时，摆动腿膝部过杆并向内转，身体随之向跳高时的动作助跑最后二步时摆动腿向前跨出以脚跟着地很快滚动到脚尖同时骨盆迅速前移至支撑垂直部位时身体重心降低到最低膝关节弯屈最大使膝关节之屈肌和伸肌收缩加大弹性质
ˋ△ˊ 跳高的训练方法简介先天很重要，美国最著名纵跳训练计划，练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上，锻炼过程很辛苦，整个过程要15个星期.方法/步骤1 第一项在练习2的基础上，可采用先是1步助跑，然后3步，5步助跑做背越式跳高练习。弧线助跑最后两步起跳要与过杆技术有机衔接。开始练习时，应将重点集中在起跳和腾空动作的正确结
从竞技和表现运动成绩角度来看，俯卧式和背越式是效果最好的跳高姿势，尤其是背越式，是当今跳高竞技场上最流行的姿(2)技术练习背越式跳高技术因助跑方式助跑距离、助跑步数、助跑速度、助跑角度等、摆动方式(手臂、腿的动作)和过杆方式各有不同，所以有各种各样的类型。另外，考虑到每名运动员的形
3.弧线助跑做背越式跳高练习在练习2的基础上，可采用先是1步助跑，然后3步，5步助跑做背越式跳高练习。弧线助跑最后两步起跳要与过杆技术有机衔接。开始练习时，应将重点集中在起跳和跳高动作练习1、助跑跳高选手通过助跑过程积累起跳所需动力。所以助跑的质量非常重要。起跳前至少要保证助跑10步，初学者可多跑上5、6步，保证足够的起跳动力。不要直接正对跳高
