小编给大家分享一组适合家里做的运动，利用这款拉力绳每天做这四个动作，轻松减脂！第一种动作做法：坐立在垫子上，将绳套套在前脚掌上，手拉拉力器，鼻子吸气，嘴巴呼气，呼气时躯干向后，脚向地面的适合初学者练习的8字拉力绳，开肩美背瘦肚子，本视频由健身知识社提供，8次播放，好看视频是由百度团队打造的集内涵和颜值于一身的专业短视频聚合平台
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8字拉力绳操，开肩美背瘦肚子，消除富贵包，锻炼斜方肌，本视频由佳莹爱健身提供，0次播放，好看视频是由百度团队打造的集内涵和颜值于一身的专业短视频聚合平台简简单单一根拉力绳，只需39元，一居室的场地也足够，每天只要坚持三十分钟，对于白天工作繁忙，又不想去户外或者健身房的人来说，这条多功能的健身绳，能帮助你进行，力量、柔韧、
＞▂＜ 拉力绳分别踩在双脚的脚底分开，双手握住手柄向前伸直，来回的仰卧。这两种方法都可以有效的瘦到肚子。躺下时可增加拉力，不需要人帮忙就可轻松完成20个仰卧起坐。3、专瘦大腿除了肚子上的“水桶腰”，腿上的肉更是让很多人为难，使用这款拉力绳，可进行直抬腿训练，有效锻炼腿部肌
