双手倒立是用两只手支撑身体，使自己倒立起来。1、动作技术过程直立，两臂前上举，接着上体前屈，两手向前撑地(同肩宽),稍含胸，一脚蹬地，另腿后摆。当摆动腿摆至垂直上方时，蹬地腿向摆在学生滚翻过去后不能顺利站起时，又通过分析比较，让学生理解要滚得快，双脚就要用力蹬地。在练习时给予学生明确的目标，学生对于动作的掌2019-09-30 94人浏
手倒立前滚翻1、由蹲撑开始，身体稍前移，随即两手推垫，身体后倒，接着低头团身向后滚动(掌心向上)。2、当滚至肩颈部位着垫时，臀部上翻，两手在肩上用力推掌，经头部翻转，两脚落1、手倒立前滚翻动作要领由蹲撑开始，两手同肩宽，与头顶前部约成等边三角形撑垫，两肘内夹，提臀，两腿慢慢伸直。当臀部垂直部位时，一腿上举，另一腿蹬地。当身体立稳时，并腿伸髋成头手
≥０≤ 手倒立：在基本的手倒立中，您必须保持身体笔直，腿向上伸展，双手支撑体重。我们来看看如何练习首先，下犬式开始，其指尖距离墙壁几英寸远，手则与肩膀同宽。手指张开，保持手掌张前滚翻和后滚翻动作要领前滚翻动作要领：蹲撑，两腿蹬直，同时曲臂、低头、提臀、团身向前滚翻。前滚时，头的后部、肩、背、臀部依次着垫，当背着垫时，迅速屈小腿
【动作要领】由手倒立姿势开始，脚尖远伸使身体重心前移，接着屈臂低头，使头的后部在两手前着地，同时微屈髋、紧腰，以肩、背、腰、臀依次前滚，当滚至背部着地时，迅速收腹、屈膝头团身前滚。做头手倒立时，身体重心应尽量落在支撑面的中心，且头手倒立时身体伸直、稳定。
