颈后臂屈伸可以选择仰卧、坐姿和站姿，负重可以选择杠铃、哑铃、绳索等。它可以采用单手和双手两种方式。一、双手颈后臂屈伸以哑铃为例，双手颈后臂屈伸可双手各持一哑铃，也哑铃颈后臂屈伸正确方法需要双手和握着一个哑铃，然后举高过顶之后让前臂向后下垂，然后两个手臂可以贴近两耳的部位，避免动摇，可以收缩三头肌，逐渐的伸展肘关节，然后把前臂向上
颈后臂屈伸的作用展开全文fetch('/get/tongji?t' + +new Date(), { method: 'POST', headers: {'Content-Type': 'application/x-www-form-urlencoded'}, body: 'info=[{"a_坐姿颈后哑铃臂屈伸：目标肌肉：肱三头肌内外侧协同肌肉：肘肌关节活动：肩关节屈、肘关节伸身体位置：坐于直角凳上，双脚分开踩实地面，臀部紧贴靠背，腹部收紧腰背挺直，双手
