01:30四动作超级动感谁跳谁瘦配合作品里其他跳操一起瘦全身一定收藏00:59今天教你用俯身屈腿器练腿！02:12一起来运动，真的可以缓解腰腹疼痛00:41开启正确的用大臂，动作过大，会有几个坏处对球拍的控制变差，因为需要大的引拍和准备时间惯性更大，下一拍连贯更难。控制和力量要均衡。不要抽出那种不高不低的球，送
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