可以。引体向上是锻炼背阔肌的动作，但提升力量的幅度非常有限，练到一定程度就需要增加负重了。引体向上可以加强提高臂、背、腹的力量，但是腰、臀、腿的力量相对较弱，所以建议全身性的增肌健体的
↓。υ。↓ 木桶效应大家都知道，引体向上是一个多肌群参与动作，数量上不去，除了背阔肌力量，三角肌、小臂抓握力、肱二(三)头肌耐力、肩胛肌、核心控制力都是重要因素，都需要进行加强，特别是针1、引体向上这个健身动作需要手臂的力量，手臂承受整个人的重量，对于手部肌肉力量的训练和刺激更大。做引体向上的数量来反映人体的体重和个人的身体水平素质。现代大多数的学生越
但是引体向上可以提升人的体能状态，也明显提升了拉力、握力等类型的力量。而更好的力量水平，当然有助于在发生人身危险时，有更好的防卫能力。一种情况是你有更大的力量和歹徒周旋，第四，由于引体向上承受的是全身的重量，多于俯卧撑的40%,所以它对力量的增长和能量的消耗更多。第五，表现力更加惊人。能做引体向上的人，一定能做俯卧撑，但能做
现在是2022年，我已经可以拉23个。下边更新一个背着自家猫咪练引体向上的视频哈哈哈哈。10+个.疏于男性健身者，特别是偏向抗阻训练的训练者(无论你是健美体系或是力量举还是其他),做卧推(推类)等加强身体正面肌群的训练大大多于引体(拉类)等增强身体背面肌群的训练，这很可能会导致
?▂? 觉得力量素质还不够好，主打力量训练（力量举），同时也进行一般体能储备训练（GPP)不能增加肌肉和力量，会拉伤背部或肩部、臂部。任何训练要取得训练效果，都应把握科学训练的原则。什么是科学训练，是根据自己身体的承受能力，以科学的方式、方
