当你坚持锻炼引体向上后，能够有效的增强人体的上肢力量，比如肱肌、肱二头肌、后三角肌、斜方肌等，都能得到锻炼。平时搬重物或者日常运动时，也能起到保护自身的作用。2、长期久坐的引体向上还能帮助减肥，引体向上可以练习人体的上肢，背部，胸部，肩带力量，能消耗热量，对燃烧脂肪，减肥也有一定的帮助。而且伴随着减肥瘦身的实际效果发生后，你的重量愈来愈
3、锻炼心肺功能：在做引体向上时，需要配合有节奏的吸气和呼气，能够使心肺功能得到一定的锻炼，对肺功能相对有一定好处，尤其是平时肺功能比较低下的人，可以适当做引体向上的运引体向上需要双手一定宽度握住单杠，保持肌肉躯干的垂直稳定，这样能够锻炼肩部，增加肩膀的宽度，增强手臂的力量，还能练到核心力量，腰腹肌明显。长期练习引体向上，肩背变得宽阔
有减肥效果：对于体重超常的人群来说，也可以通过引体向上的锻炼来达到减肥的作用，引体向上可以加倍练习人体的上肢增强心肺功能在做引体向上的时候，身体同时做到自然的下垂，这样能使人体的腰部以及背部的肌肉放松，对长高有一定的帮助和效果，同时，配合有节奏的吸气和吐气，能
引体向上的另一个好处是可以増强力量。当我们说到功能性力量时，我们指的不仅仅是专注于体的一个部位来锻炼，而是指它是如何针对多个部位的，而这些部位的发展也引体向上是最基本的锻炼背部的方法，重点锻炼斜方肌、背阔肌和肱二头肌。技术结构引体向上属于纯上肢力量素质练习，技术要求并不复杂。要求练习者跳起双手正握杠，两手与肩同
