经过了第一节课，《画出漂亮的瑜伽体式小人图》的学习之后，我们这次来看看如何才能清晰的画出扭转体式的小人图。怎样表达才能区分三角式和三角扭转式？画站姿的扭转体式和坐姿有了眼睛的小人有点过分可爱～ 狂草版的瑜伽小人图远看很艺术PS:你也可以根据自己的需求在小人上加上标志可用一些箭头符号来表示肌肉的“内旋”“外旋”“方向”颜色×瑜伽小人
嗨宝宝们，这几个体式上瑜伽课的时候是不是经常听到老师说但你每次都傻傻分不清呢①三角伸展式②三角扭转式③侧角伸展式④侧角扭转式⑤加强侧伸展式萝丝接下来陆续分享这5个体这是第一次扭转第二次则是靠肩胛骨的力量进入扭转问题三手臂过于用力导致肩关节挤压(如图1) 调整方式让肩胛骨推动胸腔进行扭转肩胛骨应该是平贴后背上下延展开的关于三角扭
注：扭转三角伸展式又称三角扭转式，三角转动式，教材不一样叫法不同【口令词】▶️进入：山式站姿准备➡️吸气：站于垫子中央双脚打开大约1米宽，双手侧平举延展脊柱➡️呼气：③右脚向右转90度，左脚稍转向右，左腿从内侧保持伸展，在膝部收紧。④呼气，向右侧弯曲身体躯干，右手掌接近右脚踝，如果可能的话，右手掌应该完全放在地面上。⑤向上伸展左臂，与右肩
Parivrtta的意思是扭转，Trikona的意思是三角。这是三角扭转伸展式，该体式是与三角伸展式相反的体式。如何进入体式？从山式，双脚打开，大概一条腿的长度先延展身体向上，然后呼气向有了眼睛的小人有点过分可爱～ 狂草版的瑜伽小人图远看很艺术PS:你也可以根据自己的需求在小人上加上标志可用一些箭头符号来表示肌肉的“内旋”“外旋”“方向”颜色×瑜伽小人=
