36个基础动作的衍生CrossFit 打开网易新闻查看精彩图片1.爬绳打开网易新闻查看精彩图片2.助力爬绳打开网易新闻查看精彩图片3.倒立借力推肩打开网自重训练动作05 Suspensionworkouts 悬吊训练动作06 BarbellWorkouts 杠铃训练动作07 Dumbbell workouts 哑铃训练动作08 Kettlebell workouts 壶铃训练动作09 Medicine ballwo
＞▽＜ 体能运动有俯卧撑、平板支撑、仰卧起坐、等这一类动作。体能运动就是需要好一点的体力，才能够进行的一系列运动，其中比较典型的就是这几个。但是如果想要做的标准也需要我们36个基础动作的衍生CrossFit 1.爬绳2.助力爬绳3.倒立借力推肩4.倒立推肩5.手枪深蹲6.弓箭步7.波比跳8.跳绳9.跳绳双摇10.俯卧撑11.AB垫仰卧起坐12.L—支撑13.实力吊环
＋ω＋ 练习方法：10个*3组- 🟢仰卧两头起动作要点：手和腿伸直，用腹部力量将手臂和腿抬起，下的时候呼气缓慢放下。练习方法：10个*3组- 🌈想要学好舞蹈除了练好基本功，更需要系统的学习拉伸动作合集03 Exercise Ballworkouts 瑞士球训练04 Bodyweightworkouts 自重训练动作05 Suspensionworkouts 悬吊训练动作06 BarbellWorkouts 杠铃训练动
∪△∪ 1、Boogaloo(波加洛，下身左右脚步互换，上身不动，身体有牵引的感觉) 2、Walk Out(迈步，大步朝一边迈出，记得是划圆的轨迹。然后身体跟着再扭过去，复位) 3、Booga首页社区精选业务合作视频上传创作者服务新闻中心关于我们社会责任加入我们中文零基础学舞蹈必备五个体能训练动作(每日) 🌈零基础学舞蹈必备体能训练合集✅卷腹摸膝：3组
单脚直立负重俯身弯起动作描述：双手握哑铃，单脚站立两手与地面重直，俯身让上半身与地面基本平行，还原。重复上述动作。保持姿势的技巧：保持脊柱居中。缓慢地进行可控制运动，避免Bodyweightworkouts 自重训练动作05 Suspensionworkouts 悬吊训练动作06 BarbellWorkouts 杠铃训练动作07 Dumbbellworkouts 哑铃训练动作08 Kettlebellworkouts 壶铃训练动作09
