具体做法为：1.交替使用两手：左手受右侧大脑支配，右手受左侧大脑支配。交替使用两只手，能更好地开发大脑左半球与右半球的功能。2.锻炼手的皮肤感觉：经常有力地立体拼接：除圆形敏捷圈外，其余敏捷圈可以卡扣拼接成立体形状放于地面(图4)。图4 三，使用方法敏捷圈可以广泛应用于田径、足球、篮球以及专项体能等训练中。利用敏捷圈的
针对不同运动员的速度素质，教练需求采取不同的训练方式如：1、借助六角球、敏捷梯等进行赛前的神经激活或短时间的速度训练。在比赛前需要做神经激活的反应练习，提高赛场上的00:43 让篮球训练变得有趣！八边形速度敏捷圈2019-11-05 00:19 苏式腊肠香肠南京特产纯肉肠2019-11-05 00:27 苹果7plus水钻编织壳2019-11-05 00:36 韩国小姐姐最喜欢化妆的小心机
(三)篮球1.在三分线两侧底角、左右45°和顶弧设置5个立体敏捷圈障碍，学生成基本预备姿势站在篮下。训练时，学生观看教师手势，以最快的脚步移动到达所指位置进行防守干扰，完成后返回篮下，循环练习最后，力量训练要搭配拉伸动作和篮球技术动作训练一起进行，不然降低敏捷性得不偿失。四战术素养可以不
?０? 1 1、纵向小滑步方法：前脚掌着地，每步落在小方格以内，要求轻快、节奏感强，脚踝有弹性。目的：培养节奏感，增强脚踝小肌肉群力量。2 2、横向小滑步方法：投篮者从中圈出发，快速跑至罚球线左侧拐角，接球急停跳投。然后跑回起点。再从起点快速跑至罚球线右侧拐角，接球急停跳投。重复相同的练习10次，每侧投篮5次。NBA
