1、身体外表的变化最直接、最明显坚持每天做100个深蹲，最明显的莫过身材的变化了。如果你是个普通的人，那么坚持100个深蹲，你会发现自己的下半身肌肉，比上半身每天坚持300个深蹲，应该是指徒手深蹲或者是小重量的负重深蹲，如果是大重量负重深蹲，300个实在是太多了，恐怕很难完成。每天300个徒手深蹲，长期坚持，能起到臀
(1)深蹲可以练就翘臀，强化核心肌群，让身体消耗更多热量，抑制脂肪的生长(2)深蹲可以改善双腿线条，随着肌肉的强化，让腿部变得紧实起来，让双腿视觉上显长，更加好看(3)深蹲可以提高下从这个角度来看，其实每天100深蹲对于臀腿的提升效果还是不错的，那是不是变成一天500个了效果会更加明显？未必！长时间的锻炼能不能有明显的效果，还是要看你的动作是否标准、饮食是否
╯▽╰ 深蹲需要腿力和膝关节力来支撑体重，一般来说，每天少于100深蹲可以有效地提臀健条腿，超过这个数字只能绰绰有余。因此每天300深蹲只会损伤膝关节，增加腿部肌所以，我们不妨来看看坚持每天做100个深蹲，一年后身体会有哪些变化！第一，身材的变化每天做100个深蹲，坚持下来一年，你会发现你的腰部细了，臀部翘了，以及你的大象腿消失了，腿都瘦了
那么每天坚持做100个深蹲，一年后，身体会有哪些方面的变化呢？第一、肌肉方面的变化健身新手一开始进健身房，经过训练撸铁后，肌肉会得到增长。如果每天还能够俗话说“无深蹲不翘臀”，深蹲可以锻炼我们臀部肌肉，使我们的臀部更加饱满挺翘，使我们双腿显得更加修长“男不深蹲不爷们”，深蹲可以提高我们睾酮素的分泌，并且可以锻炼我们的骨盆肌
