ˋ▽ˊ 深蹲多久才有明显的效果，并无明确的时间期限，每个人耐受程度不同，存在一定的个体差异。通常情况下，一般需要1-3个月才会达到明显的臀、腿部肌肉力量增强的效果。深蹲是多关节特别是健身后你会发现腿部的肌肉充血非常的足，练完后感觉自己壮实了很多。女性坚持深蹲后臀部会明显上翘，男性的下
坚持深蹲多久才有效果深蹲分为徒手深蹲和负重深蹲。如果徒手深蹲，每天早晚各一组，一组100 个那么2 个月你会有明显的变化，而且还有附带加成效果呦！但是深蹲一定要有正确所以说，负重的深蹲训练的训练效果，一般是要比徒手深蹲的效果要好的，负重的深蹲训练也可以更快的看到效果。要想看到肉眼可以发现的变化的话，我们大概需要进行3个月左右的负重深蹲训
(＊?↓˙＊) 坚持深蹲多久才有效果深蹲分为徒手深蹲和负重深蹲。如果徒手深蹲，每天早晚各一组，一组100个那么2个月你会有明显的变化，而且还有附带加成效果呦！但是深蹲一定要有正确姿势深蹲分为徒手深蹲和负重深蹲。如果徒手深蹲，每天早晚各一组，一组100个那么2个月你会有明显的变化，而且还有附带加成效果呦！但是深蹲一定要有正确姿势和预热准备活动。这样才能保护
深蹲分为徒手深蹲和负重深蹲。如果徒手深蹲，每天早晚各一组，一组100个那么2个月你会有明显的变化，而且还有附带加成效果呦！但是深蹲一定要有正确姿势和预热准备活动。这样才能保护从来没有过深蹲训练的人，从开始训练到到两个月左右会有一个非常大的改变。我们知道，想要腿臀发展，首先需要下肢一
如果坚持深蹲快起，一个月左右就会见到效果，但是这也得在腿部肌肉和膝关节适应了那种激烈疲劳之后才行，否则的话盲目的深蹲快起会拉伤腿上肌肉和神经的。年轻人可以达到一定的慢跑效果，因为深蹲还能帮助锻炼心肺功能，一般做100个深蹲和，慢跑20分钟锻炼的心肺效果相当，因为这时候会感觉气喘吁吁、心跳加速、呼吸急促，和慢
