从力量上看，我觉得负重深蹲效果更好一些。因为负重的力量比徒手大，对臀部有一个向下的压力，做的时候会更有力量，对臀部作用更大，效果就更明显。但是负重要根据个人承受力，不要负重1、负重深蹲和自重深蹲没有哪个好的比对，只能根据用户情况需求来选择适合的动作。2、在家中练习没有器材可以进行自重深蹲锻炼，在健身房中我们就可以选择负重深蹲。3、这两种的深蹲
1、杠铃深蹲跳能改变负重，训练不同情况下的发力，增加爆发力的柔顺程度；2、杠铃深蹲跳不仅能模拟跳跃的爆发力，还能影响冲刺跑、变向的能力发展[5–7]; 3、杠铃深蹲跳简单易行，只要有深蹲跳，对于深蹲来说，主要就是提高弹跳力，深蹲跳锻炼的部位是更加全面的，对于股四头肌、股二头肌、臀部还有小腿力量，都是有非常好的锻炼作用的，总体来说，效率高过于深蹲。并且经常
前者能训练到更多的腿部肌肉力量和爆发力后者能训练到爆发力，而且迁移性更好。建议俩都练。负重深蹲比自重深蹲要更有优势，不单是负重深蹲对下肢刺激更好。负重深蹲比自重深蹲更具优势还有一个原因是，负重深蹲整体性比自重深蹲要强。因为负重深蹲和自重深蹲都属于远固定动
深蹲跳比蛙跳消耗的体能略微大，深蹲跳练习的是整体耐力和腿部耐力，参与发力的部位较多。蛙跳虽然也是练习耐力，但是更突出练习股四头肌前端，尤其是股四头肌当中的股内侧肌。深蹲跳好还是深蹲好首先，深蹲跳效率会更高一些，但是强度也更大。平时我们对身体有普通的要求，进行锻炼的话，可以直接做深蹲更加省事，并且效果也不错。如果对自己要求比较高，或者是
就简单地拿深蹲来讲，或者应该拿力量来说，对于弹跳而言，这是必然要做的，因为几乎所有的运动训练都会不过深蹲确实好，且无可替代(长跑也是无可替代的，各有各的好吧。扰蓝深蹲确实是不错的运动，但不要动不动拿跑步说事！深蹲所谓的优势都是负重深蹲，你做个自重深蹲，蹲个几组，效果可
