深蹲全面练习弹跳力所需的股四头肌，股二头肌，臀部和小腿力量，效率比纯弹跳练习更高，因此是专业田径，篮球，排球运动员的必练动作。5、强健心肺功能的有效动作一般来说，无氧训练对心深蹲有帮助，绝对力量对大部分项目都有帮助。但是并不会有明显的，直接的帮助。长跑的话对弹跳这种更依
∩ω∩ 可以。对弹跳力影响最大的是腿部肌肉爆发力，特别是小腿三头肌的爆发力对弹跳力影响最大。其次是腰腹部肌肉爆发力，因为你必须拥有一个强有力的腰去推动你的整个身体与你的腿同步提如果负荷重量太轻，比如徒手深蹲几乎就成了有氧，没用。
负重深蹲可以提高弹跳。弹跳靠的是大腿部和臀部的力量，而深蹲对大腿和臀部有非常好的锻炼效果，负重深蹲对其刺激更大。所以负重深蹲可以提高弹跳。负重深蹲深蹲弹跳是很好的健身运动，很多的篮球运动员经常会做这样的运动，这样也有利于保健的，也能够塑造一个好的身材的，对于深蹲弹跳应该如何练习好呢，其实在进行深蹲
1、提高弹跳力进行深蹲挑的锻炼方式是可以有效增强弹跳力的，因为在进行起跳动作的时候可以有效是肌肉适应弹跳反应，从而可以促使深蹲锻炼的肌肉更加适应弹跳运动。深蹲锻炼肌肉的负重深蹲是能提高弹跳的。弹跳要靠的就是大小腿和臀部的力量，而深蹲对大腿和臀部有着非常好的锻炼效果
