ˇ＾ˇ 提踵的好处1、提踵使小腿肌肉更加紧实，有瘦小腿的功效。2、提踵能够提高膝关节和踝关节的稳定性，有利于维持身体平衡。3、提踵时人的心率会升高，加快心脏收这个深蹲提踵不仅一举两得，还能减脂塑形小伙伴们都知道，一般的深蹲运动就是力量训练，如果是自重深蹲就可以加入到HIIT的有氧训练当中。不过，除了这一种训练方式以外，还有另一
深蹲运动有锻炼腿部、训练膝关节、燃烧更多的脂肪等好处。1、深蹲不止锻炼腿部，还能锻炼到身体各大肌群，深蹲会刺激分泌更多的睾丸激素和生长激素，而对于肌肉群，健身的人都知深蹲和提踵，所锻炼的肌肉部位不同。深蹲动作对肌肉的拉伸范围在臀部和大腿之间，也可能有较小的力量会作用在小腿上，但是整个深蹲动作还需要小腿的用力。提踵动作主要是锻炼小腿的肌
(｀▽′) 1、提踵使小腿肌肉更加紧实，有瘦小腿的功效。2、提踵能够提高膝关节和踝关节的稳定性，有利于维持身体平衡。3、提踵时人的心率会升高，加快心脏收缩和舒张，加速血液循环，血液供给3. 深蹲，荷尔蒙的发动机！睾酮素的分泌量增多，能够激发荷尔蒙输出，让你在夫妻生活上更加和谐完美！4. 除了促睾，练腿能够让肌肉的增长突破平台期，让肌肉增长得更多更快。5. 由于练腿
一、小腿的锻炼中，站姿提踵是首要选择，提升全身力量，可以了解深蹲1、站姿提踵训练虽然说在健身圈当中健身动作有成千上万个，但是针对小腿的健身动作其实很少，都是各种各样的提踵训这三个动作相对而言，可以使我们应用较大净重的显而易见是站姿提踵动作，那么就可以给大家的腿部肌肉产生更为明显的刺激性。因此要想锻炼出比较发达的腿部肌肉，我们在训练的情况下最
1、瘦小腿。经常练习提踵的人，他的小腿肌肉会更加地紧实，可以有效去除小腿部多余的脂肪，长期坚持有瘦小腿的作用，做完之后再做小腿拉伸运动，不仅瘦小腿的效果更好，而且也能避免肌肉锻炼深蹲的好处主要有：1、增加爆发力。因为腿部是支撑整个身体的力量，通过锻炼深蹲可以增加爆发力。2、更好的平衡性。如果腿部肌肉比较发达，身体的平衡性也会变得更好。3、增
