第1梯度：深蹲20KG（空杆）小白会用这个重量默默地练习，主要是对着镜子前看自己的动作标准与否。第2梯度：深蹲40KG（一边10KG）初学者一般会用这个重量，身体无大碍的成年男子都@Darhkness:320斤左右@胥林成：极限重量深蹲185KG @鲸吻Jewel :这个哥蹲350kg……通过上面这些图片我们能够发现深蹲练得好、下半身有劲的人身材往往都不会差如果你也想知道自己
⊙△⊙ 负重深蹲的重量标准大多数在60千克以内，以免过度的负重深蹲导致身体出现肌肉拉伤或者关节损伤。身体负重深蹲锻炼通常可以起到增加身体体质和提高免疫力的作用，对于缓解身体深蹲力量标准可帮助您将单次最大举重与体重相同的其他举重运动员进行比较。我们的深蹲标准基于强度级别用户的7,651,000 次举重。男性深蹲标准(公斤) 体重
算是入门新手了，可以蹲起70*1.18=83KG。中级(系统训练一到两年) 已经可以蹲起自身的1.6倍体重了，深蹲重量达到70*1.6=112KG。高级(系统训练了好几年) 健身房可以看到你经常练腿，刚开始练习深蹲一次最好做30个左右，不过可以早中晚都各做30个。等练习过一段时间之后，感觉自己做30
网上有人说男性深蹲100公斤只是入门水平？exm,100KG才算入门？岂不是健身房80%的人都是菜鸟？还是先看下健身房的深蹲水平如何再说吧。第一梯度：深蹲20KG(空杆) 小白会用这个重量深蹲是人们非常熟悉的动作，但是深蹲也能够演变成其他的动作，这样一来在练习时，就能够起到更好的健身作用。比如常说的负重深蹲就是深蹲的升级版。一般注重深圳
＞△＜ 男性深蹲100公斤只能算入门水平，那么一个人深蹲的负重重量多少算标准呢？今天小编为大家送上这张深蹲重量参考图参考标准是自身体重男性版：女性版：注：图中重量指单次的极限重量(杠铃颈前蹲的重量标准应为传统深蹲的80至85%，也就是说如果您深蹲能蹲100公斤，那颈前蹲应该能蹲到80或85公斤杠铃过头蹲的标准男性：*以下的体重%指的是不含自身体重的负重新手
