这只能说明你训练的磨合期还没过，手臂和胸肌有仇，磨合期的时间需要看每个人的悟性，以及训练刻苦程度来决定。2、动作要标准不论是做杠铃推胸，还是做俯卧撑，要想体会胸肌发力，动作1. 先轻重量做坐姿夹胸蝴蝶机是一个固定器械，能够辅助你完成夹胸的动作，让你能够较为容易地感受到胸部"夹"这个动作的感觉，你会在这个动作中，把"夹"这个词发挥得淋漓尽致！2
不是，是肘关节角度变大了，肱三头压力变小才是真正的原因。3，哑铃卧推本来就对肱三头肌训练偏少，1. 力量训练者不应该通过剪短“长板”的方法去训练，而应该想办法加强“短板”，因为比如卧推中，你要的是推更大重量，应该想办法发展三头肌推的力量，而不是寻求胸跟三头的“同步
一般来说，卧推轨迹是一个斜曲线，从你的胸肌下沿，到你的下巴上方，这样的卧推轨迹是正确的。既然整个运动过程中，是由胸肌先发力，三头肌最后发力达到最大。那么如果想增加胸肌训练效整个卧推动作，需要依靠胸部、上肢、背部、腿部等全身肌肉的协同发力，才能完成整个动作。正常的卧推是在平板卧推凳上操作，它主要针对的胸肌中部。如果将卧推
在健身房练卧推，你有没有这种感觉：杠铃下放时比较轻松，上推的过程中比较艰难，尤其在较大重量或者快要力竭时，从下往上推起时的中间段会很费劲，如果没人辅助，杠铃这样对训练效果会大大的折扣。所以建议大家在锻炼胸大肌的时候，预先锻炼一下手臂力量或者先孤立锻炼胸大肌一段时间再加个卧推的复合动作，达到两者都锻炼到位的效果。希望我的办法
1.不断增加肌肉力量“一力降十会”，离不开肌肉力量的支撑，谈再多的技巧和方法，用处也非常有限。所以在练习卧推时，很多老手的建议是：多推、尽量推得更重，而不必在乎是哪里发慢慢再上器械，新手如果没有带没人辅助什么的，确实一开始推胸就会出现找不到发力感觉或者胳膊先没劲的
