这三组动作全部完成为一次，男生每天做12-15次，女生做5-10次。建议一开始20秒为一次动作时间，逐渐延迟至半分钟以上)可以连续反复做，或早晚或闲暇的时间都可以练习，根据个人实际情对于吊单杠的时间没有绝对的要求，以患者可以耐受为宜。但每天最好悬吊1-2次以上，每次不低于10分钟，才可能会有一定的疗效。腰椎间盘突出单杠每天吊多久与个人的体质有关。有
如果吊单杠，一天吊两次，每次间歇性地吊15分钟左右，不超过半个小时即可。腰椎间盘突出症是因为腰椎的退变、压缩、突出，而刺1、缓解腰腿疼痛2、可以整脊健椎3、有助于青少年长高4、锻炼手臂腹部以及腰部的肌肉吊单杠不仅可以缓解腰椎间盘突出症引发的腰腿痛，还能让腰椎关节自我复位、预防脊柱侧弯等。
腰间盘突出单杠每天吊1到2次以上，且每次不低于10分钟。腰间盘突出的患者采取吊单杠的方法进行治疗，尤其是骨科医生面对一个轻度脊柱侧弯的患者，每次都会说，你去吊单杠吧，不乏有些骨科重量级专家，所以
以临床患者为例，一般建议患者一天吊1-2次，每次10-15分钟。如果患者体重比较大，可以适当减少时间，患者体重较小，可以适当延长时间。吊单杠也是循序渐进的过程，不可一蹴而就，应拉引体向上吧，慢慢来。要吊的话，我记得以前上体育课80 秒是满分么，初一的时候。你看看能不能坚持了，主要是坚持，吊完一定要做拉伸放松。每次休息2分
⊙０⊙ 根据自己的体力考虑，每次适当增加一点时间即可。初次吊单杠的时间，最好掌握在1—2分钟左右，吊一会，歇一歇，不可过于劳累。运动次数不宜太多，一天1~2次即可。吊单杠的好处1.吊单杠这种吊单杠的治疗每天可以做五到六组，每次吊半分钟到一分钟，然后休息五到十分钟，行胳膊放松活动，再
