为整脊健椎吊单杠，每天只宜做一、两次，视个人体能状况每次停留五至三十秒钟；而吊完单杠切忌直接跳下，以免重力由脚跟压迫到脊椎， 反而使脊椎受伤。最好在脚尖伸直的地2 你的腰突并不适合吊单杠，并不是说别人吊了舒服，你就可以，每个人情况不同。吊单杠虽然可以打开
所以，如果突友吊单杠之后感觉非常舒适，并能减轻腰突症状，那么可以继续练习。可能这个动作恰好就适合某些具体在进行吊单杠的腰突康复训练时，关键在于控制最佳的吊单杠频率以及腰部活动时间，确保将腰部运动强度限定在人体腰部可承受的幅度以内，建议在专人监护陪同下
╯＾╰ 采用吊单杠的方式治疗腰椎间盘突出，没有固定的时间要求，大多数情况下，每次悬吊3～5分钟，每日2～3次即可。当然，一般来说只要患者能够耐受，时间充裕的情况下，可以坚持多悬吊。根据你的症状描绘，初步诊断腰椎间突出症，腰椎间盘突出症的治疗，首选非手术治疗，正规系统近期不能弯腰负重活动，一般而言，腰突患者非手术治疗70——80%有效，无
腰间盘突出单杠每天吊1到2次以上，且每次不低于10分钟。腰间盘突出的患者采取吊单杠的方法进行治疗，吊单杠的原理类似去医院做牵引，只不过前者是利用器械拉伸脊柱，而掉单杠则是利用自身体重来拉开脊柱间椎体的距离，我那阵子没事就溜到公园去吊单杠，每次能坚持一分钟，慢慢的抓力也会
