可以的，弹力绳利用拉引时的阻力，让肌肉持续发力，从而使肌群得到训练。弹力绳很轻便，对训练场地也没在这样的模式下，你深蹲动作会更佳稳定，并且无论是在底部还是在顶部，你都更容易感受到内收肌群和臀部肌群的参与感。最后，如果各位老铁觉得这么深蹲强度低了一些，可以使用弹力带，进
≥０≤ 1. 呈站姿，右脚踩住弹力绳，右手紧贴身体。2. 右手将弹力绳向上拉约45度角做弯举动作，注意放下后需完全伸直，动作进行20次再换边操作。8、肱三头肌伸展训练部位：肱三头肌1. 左脚首先，张开双脚和肩一样宽踩住弹力绳，双手再将绳子握住放到肩上，臀部往下蹲，让大腿和小腿间大概成90度，静止动作维持8秒后，再站直。每次重复数次，具体多少次不妨能以你个人具体
双脚踩住绳子，将弹力绳放在两小腿之间，将绳子由后背翻过，双手握绳用力起身，让其拉伸到标准深蹲的距离，这样开始做深蹲运动。深蹲时，保持膝关节与脚尖在同一方向，腰背挺直，下蹲至打可以用弱胸肌一侧做单臂做体侧弹力绳阻力拉伸练习进行矫正。做法： 1、单臂斜上举，手握弹力绳。随即吸气，以胸大肌收缩的力量，把弹力绳向下、向内牵拉至位于
∪ω∪ 双手抓弹力绳向两边拉伸，通过这个动作可以训练到平时感受比较弱的菱形肌和斜方肌。✅练前热身激活1⃣️跑步/快走热身，让腿部肌肉快速进入状态2⃣️弹力带腿弯举，利用小阻力，激活股二头肌，找到股二头肌发力感，有助于器械俯身腿弯举效率提高3⃣️自重深蹲，腿部综合
