≥＾≤ 双杠对握法，肱二头肌更好发力，如果不会背部发力，很容易做成肱二头肌主导的引体向上。单杠正手握法吊环臂屈伸的动作幅度更大，因为你可以拉动吊环靠近身体。此时不必使身体下降至上臂与地面平行，你完全可以下降至吊环靠近腋窝。臂屈伸还原如果你难以完成双杠和吊环臂屈
1、双杠单杠臂屈伸哪个难度大
⊙﹏⊙‖∣° 【摘要】单杠引体向上和双杠臂屈伸是《国家体育锻炼标准》力量类项的重要内容之一。这两个动作技术简单、易学、安全，且锻炼效果显著，引体向上主要锻炼背阔肌、肱二头肌以及这两种方法都可以，只不过对健身者的力量要求不一样，前者必须很强，然后原理和双杠臂屈伸一样。此动作主要练习胸肌，背部肌肉，肱三头肌，辅练三角肌，肱二头肌。由于出于训练安全考虑，此
2、双杠单杠臂屈伸哪个难练
ˇ０ˇ v杠本质上属于双杠吧，就是可以调节双臂距离，宽的侧重胸外侧，窄握侧重三头。单杠臂屈伸相对最难。在同等情况下，引体向上要比双杠臂屈伸难。双杠臂屈伸和引体向上都是以自身体重进行锻炼，经常健身的朋友一口气做30个双杠臂屈伸也是常事，但是引体向上的数量往往会在20个以内或者更
3、双杠单杠臂屈伸哪个难一点
≥ω≤ 单杠引体向上需要手指的握力和手臂的力量同时才能完成，双杠手指无需力量，所以单杠费力些，不过每个人的肌肉力量分部不同，也许你会觉得双杠曲臂伸会更难些的2.肩：臂屈伸对肩部的稳定性要求非常高。如果你的肩关节活动度受限或者力量不够，就很难使肩膀后收形成正确的姿势并且锁定肘部，通常的表现形式是耸肩，而正确的姿势要求我们保持肩胛骨
