下斜卧推练哪块肌肉下斜卧推这项动作，其实最主要的锻炼部位是我们胸肌的上半部分，很多人觉得这项动作其实就是锻炼胸肌的，但其实它是针对胸肌上束来做的一项运动。要想更好的锻炼其下斜哑铃卧推主要锻炼下部胸肌和臂部肌肉，是锻炼胸肌的常用动作训练之一。动作要领：将长凳调节到15-30度的下斜角度，双脚固定在长凳一侧，腰背部、头部紧贴长凳躺下，双手握住哑
举个例子，卧推杠铃。主要锻炼是整个胸大肌，胸大肌就是目标肌群，就是要锻炼的部位，可以，不可能仅仅锻炼到胸肌，为什么。因为你用手臂握住杠铃的时候要用力保持平在昨天的文章中我主要介绍了下斜卧推，下斜卧推主要刺激胸大肌下部肌纤维，而平板卧推侧重于训练整个胸大肌，那么不难猜出，上斜卧推为重点刺激胸大肌上部纤维，也就是胸大肌锁骨部。的
卧推杠铃主要是需要发展胸大肌还有上肢伸肌，这两种肌肉练好了就能够看到身体的肌肉了。2、卧推的身体姿势2.1、有斜上推、斜下推和平推。斜上推约30 度左右，斜下推一般2卧推杠铃主要是需要发展胸大肌还有上肢伸肌，这两种肌肉练好了就能够看到身体的肌肉了。卧推的身体姿势1、有斜上推、斜下推和平推。斜上推约30度左右，斜下推一般20度左右，
像卧推一边15公斤的话，不能代表怎么样也不需要注意什么，主要是要综合发展全身去发展肌肉整体的提升，才是最重要的，并不是某一个动作的重量大才算好的。想瘦人中就好，主要注重一下训当角度越来越高至45°时，发现出力的肌群更多是前三角肌；30°至45°角的上胸卧推看起来是最有效率的。如果你想要训练更多的上胸而非肩膀的话，30°角的躺椅会是较好的选择！
NO.1 把上胸训练排第
˙ω˙ 所以说，上斜卧推这个动作最主要的还是帮助大家锻炼胸肌，当然，其他部位也会有相应的锻炼，比如说我们的手臂也是有参与一定的锻炼的，但是最主要的还是锻炼胸部。经常做卧推，能够让我们1. 哑铃下斜卧推练哪里的肌肉哑铃下斜卧推动作最主要的锻炼部位，其实是胸肌的上半部分，这个部位即使专门是针对胸部来进行锻炼的，但是并不是能够将整个胸部锻炼到的，如果想要将胸部
