芭蕾舞剧《天鹅湖》由俄罗斯伟大的作曲家——柴可夫斯基创作。1871年，三十一岁的柴科夫斯基来到妹妹家中小住。作为好舅舅，他决定送给可爱的外甥们一份特殊的礼物———根据孩子们提气、沉气。古典舞身韵的每一个动作都需要用气息来带动，提沉是身韵中最重要的两个基本元素，它们贯穿身韵的始终。
1、提沉沉：在坐的姿态上通过呼气，使气息下沉，感觉气沉丹田，以沉气带动腰椎从自然垂直状一节一节下压而形成胸微含，身微弯状，眼皮随沉气慢慢放松。提：在沉的基础上，感觉气由丹田提古典舞提沉冲靠含仰移的要点古典神韵说白就是对气息的控制，类似与太极，源源不息刚柔并济，在做每个元素的时候不能短不能听，一定是刚刚提到最高点才沉，不能提前
沉肩是肩胛骨后缩下降， 挺胸肩膀远离耳朵；耸肩是肩胛骨上提。主要是斜方肌的运动位于项部及背部皮下一侧为三角形，两侧相合为斜方形。沉肩是肩胛骨后。能告诉我有关古典舞身下面的图片是在《提沉组合》中出现的四个基本手位，分别是单按掌、双山膀、斜三位托掌和斜托掌。希望同学们认真学习，模仿出舞姿造型中的神和形！结束语通过本
下面我们数节拍做一遍提沉组合要点提示：①训练时身体不够松弛，动作过于拘谨。②提时憋气、端肩沉时气息不能控制住一点点吐空。③头在沉时不能随着腰逐渐松弛有伸脖子的现“中国古典舞身韵”之要点是艺术呼吸训练的张力。“提沉”，这种“艺术呼吸”在该课程教学过程中敦促学生将身体各部位与神经充分调动和协调。对“提沉”的训练是直接解决艺术
（°ο°） 对于要领来说主要还是控制呼吸的感觉，这个没有什么窍门，主要还是多练习。练习惯就成自然。提沉就是练习把呼吸结合到动作里~~古典舞讲究范儿~~提沉就是范儿里重要的一种~~练好了舞姿看起来就更流含就是在沉的基础之上，用胸部带着上半身往后收，肩部向内扣，头也要低下去。含也可以说是沉的升级版。含的时候胸、肩、头的动作会更大一点，重心是在向后座。而沉气时只是肩向下沉。
